Teknik Renang Gaya Katak | Gaya Dada
Teknik Renang Gaya Katak atau Gaya Dada merupakan artikel pelengkap dari Teknik Renang Gaya Bebas yang telah kami posting pada kesempatan beberapa hari yang lalu. Nah langsung saja di bawah ini adalah Teknik Renang Gaya Katak atau Gaya Dada yang kami persembahkan untuk anda.
Teknik posisi badan :
a. Posisi badan dalam renang gaya katak harus sejajar dan sedatar mungkin
b. Sikap kepala normal dan pandangan agak lurus ke depan
Bentuk-bentuk latihan posisi badan :
a. Latihan terapung telungkup
b. Latihan meluncur dengan / tanpa pelampung
Latihan gerakan kaki
Sikap permulaan :
a. Kedua lantai bertumpu pada lantai kolam tegak lurus dengan tubuh dan jari-jari tangan menunjuk ke depan . Kedua tangan berpegangan pada tepi kolam
b. Tubuh dan kedua kaki lurus ke belakang rata dengan permukaan air (rata-rata air)
c. Kepala atau muka menghadap ke depan
Gerakannya :
Gerakan kaki digerakan ke samping secara bersamaan secara terus menerus, sehingga air terdorong ke belakang.
Latihan Gerakan Lengan
Teknik gerakan lengan :
Sikap permulaan :
a. Berdiri kangkang, badan dibungkukkan ke depan hingga rata dengan permukaan air, kedua lengan menjulur ke depan
b. Kepala atau muka menghadap ke depan di atas permukaan air
Gerakannya :
Kedua lengan dengan jari-jari rapat digerakan ke samping secara bersamaan dan secara terus-menerus,sehingga air terdorong ke belakang
Latihan Pernafasan
Sikap permulaan :
Berdiri kangkang di kolam dangkal dengan membukuk tubuh rata dengan air, muka menghadap ke arah depan diantara kedua lengan yang diuruskan ke depan
Gerakannya :
a. Pernafasan dilakukan dengan menghadapkan muka ke arah depan, sehingga mulut berada di atas permukaan air untuk mengambil udara
b. Latihan pernafasan dilakukan dengan gerakan lengan
c. Pengambilan udara dilakukan dengan mulut untuk menhindari masuknya air ke hidung dan untuk mempersingkat waktu penambilan udara